Как тотальный контроль медленно и верно разрушает жизнь

Как тотальный контроль медленно и верно разрушает жизнь

Наверное, каждый мог заметить, что с каждым годом ритм нашей повседневной жизни становится все быстрее и быстрее. Появляется все больше дел, которые надо успеть сделать за определенное время и быть на уровне. Сегодня успешным считается тот, кто умеет выполнять сразу несколько дел одновременно. Умеет за сутки и поработать, и отдохнуть, и дела по дому сделать, и с друзьями весело провести время.

Продуктивность становится главной, ведущей чертой образа современного человека. Уметь быть продуктивным – это действительно хороший навык, который при должном старании может развить каждый.

Однако, чрезмерная продуктивность, желание быть лучшим, всегда все успевать, может развить и другое качество личности – тотальный контроль, который становится одной из наиболее распространённых проблем XXI века.

тотальный контроль

Давайте сегодня разберемся, что такое контроль. В каких ситуациях он может быть полезен, а в каких он будет вредить личности и всему её окружению. Рассмотрим основные причины появления тотального контроля и разберемся как с ним работать.

Что такое контроль

Сам по себе контроль полезен и даже необходим в жизни каждого человека. Он помогает личности в достижении поставленных целей.

Контролю подлежат многие процессы и результаты деятельности человека. Благодаря контролю исчезает неопределенность.

Мы привыкли изначально строить планы и делить их на этапы для достижения цели. Однако, никто не знает, что произойдет в ближайшем будущем. И бывает, что возникают различные непредвиденные сложности, которые могут мешать достижению поставленной цели. И именно контроль способен оценить эти осложнения, помочь скорректировать дальнейшие действия, устранив или уменьшив возникшие неопределенности.

Контроль помогает нам предвидеть сложные, порой даже кризисные ситуации. Однако, когда накапливается большое количество мелких нерешенных вопросов, задач или проблем, ситуация накаляется, что может привести к серьезным последствиям.

Это может касаться как работы, так и личных взаимоотношений с людьми. К примеру, если на работе копятся мелкие задачи, и вы их вовремя не решаете, в какой-то момент они достигнут критической массы. И тогда произойдет взрыв. А это может привести к выговору или даже увольнению.

контроль на работе

Чтобы избежать подобных ситуаций, нам нужен контроль. Именно он позволяет нам видеть, фиксировать и вовремя исправлять ошибки до появления серьезных последствий.

Контроль помогает нам видеть не только наши ошибки, но и позволяет оценивать наши успехи. Благодаря чему мы можем выбирать наиболее перспективные направления для дальнейшей жизни.

Однако, если человек начинает чрезмерно контролировать себя, свои действия, мысли, его контроль начинает уходить в крайность и приобретает форму тотального.

Крайности контроля

Здоровым можно назвать контроль, который занимает золотую середину между «бесконтрольностью» и «тотальным контролем».

Схематически это выглядело бы так:

Бесконтрольность — контроль — тотальный контроль.

Если человек совсем ничего не контролирует в своей жизни, он уходит в крайность бесконтрольности. В таком случае он снимает сам с себя ответственность за свою жизнь, поступки, перекладывая ее на плечи других людей или на «волю судьбы».

Это опасно для личности. Ведь бесконтрольность порождает апатию, безответственность, внутреннее беспокойство и может способствовать появлению внутриличностных конфликтов. Иногда это может привести к алкоголизации, наркомании и даже суициду.

Другой крайностью является тотальный контроль, который в последнее время все чаще наблюдается среди клиентов. На сегодняшний день тотальному контролю подвержены не только взрослые, но и очень многие подростки и маленькие дети. Такой вид контроля очень заразен и опасен, так как он порождает чувство вины, постоянный страх, раздражение и неудовлетворенность собой и своей жизнью.

контроль за детьми

Несмотря на объективную невозможность контролировать все и всех, люди не замечают порой, что именно к этому они и стремятся. И даже в самых простых вещах они не могут пустить ситуацию на самотек или довериться судьбе или случаю. Помимо личностных расстройств тотальный контроль, как бы это парадоксально не звучало, может развивать небрежность.

Стадии тотального контроля

В норме человек анализирует свои действия поступки, мысли. Осознает, что он делал правильно, что неправильно, пересматривает свои действия, реакции, чувства и, при необходимости, что-то меняет.

Тотальный контроль может иметь несколько стадий:

  1. Легкая форма повышенного контроля. В ней человек начинает чрезмерно уделять внимание своим действиям, поступкам, мыслям. Большую часть времени он анализирует и прокручивает в своей голове ситуации — правильно он поступил или нет. Рассматривает, какие у него еще были возможности. Развивается чрезмерный самоанализ, при этом у личности возрастает страх совершить неверный поступок, сказать что-то лишнее или неподходящее.
  2. Средняя форма. Эта стадия наступает, когда контролер чрезмерно включается в жизнь близких. Начинает оценивать и критиковать их действия и жизнедеятельность в целом. Указывает, что и как им лучше делать, лезет в их личные дела и требует отчета. А также навязывает свои мысли и видения.
  3. Тяжелая форма тотального контроля. Наблюдается у тех, кто начинает думать за своих близких. Такие люди лишают других свободного выбора. Они не только навязывают свое мнение, считая его единственно верным, но и всеми силами программируют будущее по своим сценариям. Контролеры могут открыто запрещать другим о чем-то думать, говорить, ущемляя при этом их интересы, свободу и права.
  4. Крайняя стадия. Самой тяжелой формой контроля считается намеренный поиск в словах и поступках другого человека скрытого темного смысла, без реальных на то причин. Это стадия близка к расстройству личности, когда человек не в состоянии адекватно оценивать реальность из-за своих личных тревог и опасений. Поэтому он начинает выдумывать ситуации, происшествия, и выдвигает ложные обвинения по отношению к другому.
тотальный контроль

Кто склонен к тотальному контролю?

  • Личности, имеющие очень высокие стандарты, которые они предъявляют к себе и другим (особенно к другим). Часто в такой форме происходит перекос. И человек начинает возвышать себя над другими, считая их недостойными. От таких людей можно часто слышать фразы вроде: «Опять он меня разочаровал» или «Ну ничего нельзя было им доверить».
  • Те, кто боится, что их перестанут замечать, если они станут спокойнее и будут меньше контролировать других.
  • Нарциссические личности, получающие сильное удовольствие от чужого внимания. В душе такие люди очень сильно нуждаются в любви, признании, и им искренне кажется, что только через демонстративное поведение, красуясь и выделяясь на публике, они могут получить желаемое.
  • Люди с завышенной самооценкой или, иначе говоря, с раздутым эго. Имея завышенную самооценку, многие, сами того не осознавая, обесценивают других на своем фоне и позволяют себе относиться к ним свысока. Считая других менее эрудированными или талантливыми, ожидают от них беспрекословного подчинения.
  • Те, кто сильно боится хаоса или беспорядка в своей жизни.

Как ослабить тотальный контроль и постепенно от него избавиться?

В первую очередь, для того чтобы попытаться решить проблему, необходимо признать факт ее существования. Если вы обнаружили, что описание некоторых пунктов похоже на ваше поведение, признайтесь себе в этом. Примите тот факт, что вы можете чрезмерно контролировать себя или других.

признать контроль

Определите для себя, на что вы можете влиять в этой жизни, а на что нет. Для этого рекомендую воспользоваться блокнотом и ручкой. Разделите лист на 2 колонки и запишите в одну — «Что я могу контролировать в своей жизни», в другую — «Что не подвластно моему контролю». Постарайтесь трезво оценить ситуацию. Помните, единственное, что вы способны контролировать, это вы, ваши поступки, действия, ваши реакции и ваше отношение к тем или иным ситуациям.

Поработайте со своим эго. Если вы привыкли постоянно все контролировать и боитесь разделять обязанности с другими, попробуйте иначе посмотреть на окружающих. Я уверена, вас могут окружать талантливые и находчивые люди, которые, возможно, в чем-то разбираются лучше вас. Нельзя быть лучшим абсолютно во всем.

Проанализируйте, чем вам помогает тотальный контроль. Какую выгоду вы от него получаете? Что произойдет, если вы его ослабите? Чего вы боитесь? Осознаете ли вы, что не в ваших силах контролировать абсолютно все происходящее вокруг? Мешает ли вам в чем-то тотальный контроль?

Научитесь концентрироваться на решении проблем, а не на их причинах. Если вы будете часто и длительно прокручивать в голове одну и ту же ситуацию и переживать о том, как и что вы неправильно сделали или сказали, ничего не измениться. Спрашивайте себя, что вы сейчас думаете, чувствуете. Можете ли вы исправить сложившуюся ситуацию? Каким образом это можно сделать? Попробуйте переключиться с переживаний. Сосредоточьте свое внимание на позитивных мыслях, к примеру: «Какой опыт вам дала эта ситуация?»

научитесь концентрироваться

Определите сферу вашего влияния. Подумайте, каково было бы вам, если бы кто-то постоянно говорил, что вы должны делать и как следует поступать. Поймите, вы не можете, и вы не должны контролировать своих близких, детей. У них есть свои потребности, свое, отличное от вашего, видение каждой ситуации. Конечно же, вы можете заставить человека измениться, но помните, от этого вам не станет лучше. Просто будет происходить насильственное подавление его личности с вашей стороны. Готовы ли вы к роли беспринципного тирана, который осознанно калечит жизнь другому человеку? Если да, то можете продолжать в том же духе, но не рассчитывайте потом на любовь и уважение с его стороны.

Начните делегировать обязанности. Наверняка, в вашей жизни полно мелких дел, которые вы можете предоставить другим – коллегам, детям, супругу (супруге). Поделитесь с другими опытом, и научите их справляться с этими делами. Благодаря этому, вы сможете освободить для себя больше свободного времени на отдых или другие более важные дела.

Отпускайте ситуации. Мир без вас не рухнет, а другим надо научиться нести ответственность за свои поступки, свой выбор и свою жизнь.

Учитесь расслабляться. Выделяйте время для себя, для отдыха. Выключайте на время телефон, интернет, социальные сети. Устраивайте разгрузочные дни и не ждите отпуска чтобы расслабиться. Используйте выходные или время после работы для приятного времяпровождения. Попробуйте провести полдня или день спонтанно. Отправьтесь на прогулку в центр города, но не планируйте заранее куда пойдете, где будете обедать. Доверьтесь ситуации и принимайте решения на ходу.

Только вы способны наполнить свою жизнь яркими, удивительными событиями и счастьем, а этому могут способствовать смелые, неожиданные решения. Ощутить все прелести жизни можно только расслабившись и доверившись ей, тем самым победив тотальный контроль.


Интересно почитать