Как разгадать свой жизненный сценарий

Как разгадать свой жизненный сценарий

Как разгадать свой жизненный сценарий

«Мы много чего узнаем о себе, если поймем, по какому жизненному сценарию живем, соответствует ли он нашим истинным желаниям и целям или обрекает на непрерывную борьбу с самим собой». (Мария Мелия).

Бывает так, что события в жизни человека будто каждый раз повторяются по одному и тому же сценарию. К примеру: девушка всегда заканчивает отношения с партнером, как только он предлагает ей руку и сердце. Или, мужчина не может долго работать на одной работе. Проработав в компании более полутора лет, он находит предлог для увольнения. Его трудовая книжка близится к завершению, а каждый новый работодатель все менее заинтересован в его кандидатуре. В жизни некоторых людей можно проследить родовые сценарии, в которых дети из поколения в поколение повторяют судьбу своих родителей, прародителей, их родителей.

До развития психологии многие люди, замечая определенные тенденции к повторению одних и тех же закономерных событий, обращались за помощью к гадалкам, знахаркам, целителям. При этом неизвестно, менялась ли после этого их судьба или оставалась прежней.

Книга «Игры, в которые играют люди».

сценарий

В 1964 году американским психологом, психиатром Эриком Берном, была опубликована книга «Игры, в которые играют люди». Эрик глубоко интересовался проблемами человеческих судеб. Это послужило благотворной почвой для разработки темы семейных (родовых) сценариев, оказывающих серьезное влияние на жизнь человека.

Берн утверждал: «Сценарий — это постепенно развертывающийся жизненный план, который формируется еще в раннем детстве, в основном под влиянием родителей. Этот психологический импульс с большой силой толкает человека вперед, навстречу его судьбе, и очень часто независимо от его сопротивления или свободного выбора».

Проще говоря, Берн утверждал, что у каждого человека есть свой жизненный сценарий, которому он следует либо осознанно, либо неосознанно. Формируется сценарий благодаря влиянию родителей и ближайшего окружения: дедушек, бабушек, друзей, воспитателей, учителей и других значимых людей в жизни ребенка.

сценарий

Положительные и отрицательные сценарии

Первые, люди обычно не замечают, считая их нечто самим собой разумеющимся. А вот вторые могут стать серьезной проблемой. Негативные жизненные сценарии подобны невидимым барьерам. Большинство из них было неосознанно заложено, без нашего на то согласия, значимыми людьми в раннем детстве и, в последствии, начинает мешать личности в развитии и продвижении к намеченным целям. А некоторые из них даже способны испортить жизнь не одному поколению.

К счастью, негативные сценарии можно прорабатывать и менять, самостоятельно или с помощью психолога. Сегодня существует множество техник по работе с ними. Суть заключается в том, чтобы индивид выявил закономерность повторяющихся событий, которые неблагоприятно сказываются на его жизни. Осознал, какие действия, решения, привычки, установки, убеждения приводят к повторению одних и тех же нежелательных ситуаций.

Выявив свои жизненные сценарии можно изменить свою судьбу. Это требует сил, времени, но результат того стоит. Что лучше — ходить всю жизнь по одному и тому же замкнутому кругу, или решиться сменить стрелку на пути и двинуться в сторону неизведанного и нового?

Для тех, кто желает изменить свой жизненный сценарий, и готов взять ответственность в свои руки, предлагаю методику по самостоятельной работе с жизненным сценарием.

Вооружайтесь бумагой, ручкой, карандашами, маркерами, и приступайте. Проанализируйте вашу автобиографию до сегодняшнего дня.

сценарий

Выделите важные жизненные этапы

Сделайте классификацию по возрастным периодам:

  • раннего детства,
  • сознательного детства,
  • подросткового возраста,
  • взрослой жизни.

2. Определите и опишите ключевые события для каждой главы. Вспомните все жизненные ситуации, которые оказали на вас большое влияние. Ваши успехи и неудачи. Опишите каждое событие:

  • Где происходило?
  • Кто участвовал?
  • Что вы делали?
  • Что чувствовали?
  • Как общались с людьми?
  • Как действовали?
  • Реакции значимых людей на этом этапе (родителей, воспитателей, учителей, друзей, партнера, начальника).
  • Что они вам говорили?
  • Вспомните, какие вы сделали выводы?

Особое внимание уделите

поворотным моментам, радостным/неприятным/значимым событиям, которые привели к ощутимым переменам в жизни.

3. Дайте каждому этапу емкое название, которое будет отражать его суть.

4. Проанализируйте жизни ваших родителей/прародителей, с помощью вопросов:

  • Как они жили?
  • Как относились к жизненным трудностям?
  • Какие фразы, цитаты они чаще всего использовали?
  • Каким лозунгом пользовались?
  • Что они вам запрещали? Почему?
  • Что их радовало, а что огорчало?
  • Опишите их привычные реакции на разные события.

5. Посмотрите на то, что у вас получилось. Распознайте, какие события, фразы, установки, страхи, привычки, действия повторяются в вашей жизни и присутствовали в жизни ваших родителей и других значимых людей. Выявите положительные и отрицательные закономерности. Какие работают вам на благо, а какие вы желаете изменить.

В этом вам помогут вопросы

  • По какому сценарию развиваются события в вашей жизни?
  • Какие из них вас совершенно не устраивают?
  • Как вы в них себя ведете?
  • Ваш привычный способ реагирования?
  • Какие чувства вас наполняют в повторяющихся ситуациях или предшествующем им моменте?
  • Что вы думаете в эти моменты о себе, окружающих людях, мире в целом?
  • Вспомните, кто из ближайшего окружения реагировал похожим образом?

Выявив жизненные сценарии, научитесь распознавать их в своей жизни. Пробуйте замедляться и отслеживать свои привычные реакции, действия и старайтесь поступать иначе. Берите паузы, продумывайте наперед, как можно поступить в той или иной ситуации, к чему это может привести. Делайте выбор осознанно.

Как говорил Эрик Берн: «Избавиться от неудачных сценариев не так-то просто, но можно. В этом вам помогут война, любовь и психотерапия».

«Война» — боритесь с привычными и неосознанными шаблонами поведения, как на войне. Двигайтесь к цели, оценивайте ситуацию, меняйте стратегию, если сорвался план.

«Любовь» — проявляйте любовь и признательность по отношению к близким. Они даровали вам самое ценное — жизнь, а их пример может помочь вам изменить жизнь к лучшему. Помните, свои и чужие ошибки — замечательные уроки. Благодаря ним мы можем развиваться, расти и совершенствоваться.

Работайте над своей личностью, старайтесь жить осознанно. Читайте статьи, книги, по необходимости обращайтесь за профессиональной помощью.


Интересно почитать